- نوع الوصفة : ( Low calories )

- الكمية تكفي : 4 أفراد

- السعرات كاملة : 1700 سعر حراري

- السعرات للفرد : 425 سعر حراري

* مكونات الخضار :

- أي أنواع خضار مفضلة  ( جزر - كوسة - بروكلي - ذرة - فاصوليا  )

- مياه باردة جدا وتلج

- ملح وفلفل أسود وزعتر جاف( أو بردقوش أو روز ماري )

- ملعقة كبيرة زيت زيتون

- ملعقة صغيرة عسل أو دبس تمر ( اختياري مع التوابل )

* لتحضير صدور الدجاج :

- ٤ قطع صدور دجاج  ( تقريبا 800 جم )

* لتحضير تتبيلة الدجاج :

- ٢ ملعقة علبة زبادي أو رايب

- ٢ ملعقة زيت زيتون

- ملعقة كبيرة صلصلة

- التوابل المفضلة ( فلفل أسود- بابريكا-ثوم باورد- بصل باودر - كسبرة )

-  ملح حسب الرغبة

* أثناء الشوي :

- ملعقة صغيرة عسل نحل أو دبس تمر

- ملعقة كبيرة صويا صوص